تعد جودة الحيوانات المنوية من العوامل الأساسية التي تؤثر على الخصوبة لدى الرجال، وتحسين جودة تلك الحيوانات يمكن أن يزيد من فرص الحمل ويعزز الصحة الإنجابية. وفي هذا المقال، سنتحدث عن العوامل التي تؤثر على جودة الحيوانات المنوية، والطرق المختلفة لتحسين جودة الحيوانات المنوية وهل يمكن الاعتماد على الأدوية لتحقيق ذلك ومعلومات أخرى، فاحرصوا على متابعة التالي بعناية.
عوامل تؤثر على جودة الحيوانات المنوية
حدوث أي تغير أو ضعف في جودة الحيوانات المنوية يمكن أن يؤثر على نسبة الخصوبة لدى الرجل وبالتالي تقل فرص الإنجاب أو قد تنعدم ويُصاب الرجل بالعقم، وقبل التعرف على طرق تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجل، لنتعرف أولاً على العوامل المحتملة التي يمكن أن تؤثر على تلك الجودة:
1- النظام الغذائي:
تناول الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها لدى الرجل. كما يمكن لنقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك والفيتامينات أن يؤدي أيضاً إلى تراجع جودة الحيوانات المنوية.
2- التوتر والإجهاد:
يمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر والإجهاد من الحياة اليومية إلى حدوث خلل في التوازن الهرموني، وهذا الخلل يمكن أن يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها.
3- العادات اليومية غير الصحية:
يمكن أن تشمل تلك العادات غير الصحية أو الضارة التدخين أو شرب الكحول، حيث يمكن أن يؤثر التدخين على الحمض النووي للحيوانات المنوية، بينما يمكن أن يقلل الكحول من إنتاج التستوستيرون، وهو من الهرمونات الذكورية المسؤولة عن الخصوبة.
4- قلة الحركة:
قلة الحركة وقلة النشاط البدني يمكن أن يؤديا إلى زيادة الوزن، وزيادة الوزن يمكن أن تؤدي بدورها إلى ارتفاع درجة حرارة الخصيتين وارتفاع درجة الحرارة في تلك المنطقة يمكن أن يؤثر على جودة الحيوانات المنوية ويؤدي إلى ضعفها وضعف صحتها.
5- التعرض للسموم:
تُشير بعض المصادر الطبية إلى أن التعرض للمواد الكيميائية مثل المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة، والبلاستيك الذي يحتوي على مادة BPA (مركب بيسفينول A) يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا للحيوانات المنوية، وبالتالي تقل جودتها
6- درجة الحرارة المرتفعة:
درجة حرارة الخصيتين تلعب أيضاً دورًا كبيرًا في جودة الحيوانات المنوية، حيث تؤدي الحرارة الزائدة الناتجة عن استخدام الساونا أو ارتداء الملابس الضيقة إلى التأثير على جودة الحيوانات المنوية وبالتالي تقليل أعداد الحيوانات المنوية التي يمكن للرجل أن ينتجها.
اقرأ أيضاً: مشاكل يمكن أن تحدث للحيوانات المنوية وطرق للتعامل مع تلك المشاكل
طرق لتحسين جودة الحيوانات المنوية
إليكم بعض الطرق لتحسين جودة الحيوانات المنوية وتحسين الخصوبة وفرص الإنجاب:
1- تحسين النظام الغذائي المتبع
يمكن لاتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أن يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية. وتتضمن العناصر التي يمكن أن تساعد والتي يُنصح بإدخالها في النظام الغذائي المتبع:
- مضادات الأكسدة مثل الموجودة في الفواكه والخضراوات.
- أحماض أوميغا 3 الموجودة في الأسماك مثل السلمون.
- الزنك والسلينيوم وتلك العناصر تساعد في تعزيز إنتاج الحيوانات المنوية الصحية.
2- ممارسة التمارين الرياضية
تُشير بعض المصادر الطبية إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بصورة معتدلة يمكن أن يُعزز من صحة الجسم ويساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية، ولكن يجب تجنب التمارين الشديدة أو الحادة التي قد تزيد من مستويات الإجهاد.
3- الإقلاع عن التدخين والكحوليات
الإقلاع عن التدخين يمكن أن يؤدي إلى تحسن واضح في جودة الحيوانات المنوية خلال ثلاثة أشهر فقط، وذلك وفقاً للعديد من المصادر، كما أن الحد من الكحول واستهلاكه باعتدال (يُفضل الإقلاع عن تناوله كلياً) يحسن من توازن الهرمونات في الجسم، فكما ذكرنا سابقاً قد يؤثر أي خلل في الهرمونات بشكل سلبي على جودة الحيوانات المنوية.
4- التحكم في الإجهاد
يُنصح بممارسة تقنيات تساعد في تقليل التوتر والإجهاد مثل التأمل والتنفس العميق، ومن ضمن النصائح الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة هي محاولة الحصول على كمية نوم كافية من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، حيث يساهم في تحسين الصحة العامة بشكل عام ومنها صحة الخصيتين وصحة الحيوانات المنوية.
5- حماية الخصيتين من الحرارة الزائدة
يُنصح دائماً بالحرص على تقليل الحرارة في منطقة الخصيتين، حيث أن ارتفاع الحرارة يمكن أن يؤثر على جودة الحيوانات المنوية، ومن الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل الحرارة، تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل اللاب توب على الأرجل، وأيضاً تجنب الجلوس لفترات طويلة في أماكن حارة.
هل هناك دواء لتحسين جودة الحيوانات المنوية؟
لا ننصح أبداً بتناول أي دواء لأي غرض طبي أو لتحسين جودة الحيوانات المنوية بدون الرجوع للطبيب المعالج للحالة، وفي بعض الحالات يمكن أن يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية التي قد تحسن من عدد الحيوانات المنوية، وفي بعض الحالات قد يتم اقتراح الخيارات الدوائية التالية:
- المكملات الغذائية: يمكن لمكملات الفيتامينات مثل فيتامين C وE وحمض الفوليك، أن تُحسن جودة الحيوانات المنوية عن طريق تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
- الأدوية المحفزة للهرمونات: تتوفر بعض الأدوية التي يمكن أن تحفز من إنتاج الهرمونات المسؤولة عن تكوين الحيوانات المنوية. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.
- العلاجات الهرمونية: في بعض الحالات، يمكن وصف العلاج بالتستوستيرون لتحسين إنتاج الحيوانات المنوية، ولكن هذا الخيار يعتمد على تشخيص الطبيب.
وبعد معرفة العوامل التي يمكن أن تؤثر على جودة الحيوانات المنوية وبعض الطرق والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية، نحب أن نذكركم أنه من خلال اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية الجيدة وممارسة الرياضة وتجنب العادات الضارة، يمكن تحسين جودة الحيوانات المنوية. وفي حال عدم ملاحظة أي تحسن، يمكن الرجوع للطبيب للحصول على العلاج المناسب.
المصادر:
- Cambridge IVF: How to improve your semen quality
- WebMD: What Helps With Sperm Count and Quality
