تُعتبر الكلى من أهم أعضاء الجسم التي يجب الاهتمام بها ومعرفة كيفية الحفاظ على صحتها، حتى يبقى الجسم بحالة صحية جيدة، وفي المقال التالي سوف نتعرف سوياً على وظائف الكلى التي تجعلها عضو مهم في جسم الإنسان، وطرق مختلفة ونصائح للحفاظ على صحة الكلى ومتى يجب عليك استشارة الطبيب، فاحرصوا على المتابعة.
ما هي وظيفة الكلى في الجسم؟
قبل التعرف على نصائح للحفاظ على صحة الكلى، يجب معرفة أن الكلى تقع أسفل القفص الصدري على جانبي الجسم، وتكون في حجم قبضة اليد تقريباً. وتبرز أهمية الكلى في أنها تقوم بالتخلص من نفايات الجسم بالإضافة إلى كمية المياه الزائدة في الجسم وتخرج في صورة البول، حيث يتدفق البول من الكلى من خلال الحالب، ليصل إلى المثانة ويتم التخلص منه في النهاية.
وتقوم الكلى تقريباً بتصفية ما يقارب من نصف كوب من الدم كل دقيقة. وأيضاً من أهم وظائف الكلى الأخرى التي تقوم بها:
- الحفاظ على وجود التوازن المطلوب من الأملاح والماء والمعادن في الدم، مما يساعد على تعزيز صحة العضلات والأعصاب.
- تقوم الكلى بالتخلص من الحمض الذي تنتجه الخلايا الموجودة في الجسم.
- للكلى دور مهم في الحفاظ على ضغط الدم وصنع خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة العظام.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
كيف أجعل كليتي سليمة؟ هو من أشهر الأسئلة وسؤال مهم بالطبع، خاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الكلى نتيجة عوامل مختلف منها إصابتهم بأمراض أخرى مزمنة مثل أمراض القلب والضغط، لذا سوف نتحدث في السطور التالية عن أهم النصائح للحفاظ على صحة الكلى وتتضمن:
- الاهتمام بفحوصات البول والدم إن كنت تعاني من السكري أو الضغط المرتفع.
- التقليل من نسبة الملح التي تتناولها يوميا، حيث يجب أن تكون أقل من ١٥٠٠ ملغ من الصوديوم في اليوم.
- الاهتمام بعلاج الأمراض المزمنة إن كنت تعاني منها.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الابتعاد عن الكحوليات والتدخين.
ومن أهم نصائح للحفاظ على صحة الكلى الأخرى التي يجب مراعتها بشكل خاص من أجل صحة الكلى:
- مراقبة ضغط الدم: يجب الاهتمام بالحفاظ على ضغط الدم في نطاقه الطبيعي، لأنه ارتفاعه خصوصاً بشكل مستمر، قد يسبب مشاكل للكلى خاصة إذا رافقه مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكري والكوليسترول.
- شرب الماء من أجل صحة الكلى: من المهم جداً الحفاظ على ترطيب جسمك بشرب الماء بشكل خاص والسوائل بشكل عام. وتأتي أهمية الماء في خطة النصائح للحفاظ على صحة الكلى كوسيلة تساعد الكلية على التخلص من السموم والصوديوم، وبالتالي قد يساعد ذلك في الحفاظ على صحة الكلى من الأمراض ومن العديد من المشكلات الصحية مثل حصوات الكلى.
- الابتعاد عن كثرة المسكنات: الكثير من الأشخاص للأسف، يستغلون توفر المسكنات بدون روشتة الطبيب، فيتناولون المسكنات بدون حساب. ومن أشهر المسكنات المستخدمة النابروكسين والإيبوبروفين، والقيام بتناول هذه الأنواع بشكل منتظم، قد يضر الكلى. وهذه المسكنات لها مدة محددة قد تتراوح بين ٣ إلى ١٠ أيام كحد أقصى، حسب الحالة.
- ممارسة الرياضة: من أهم نصائح الحفاظ على صحة الكلى هي القيام بأنشطة بدنية مختلفة، لذلك يجب الاهتمام بممارسة الرياضة، فقد تساعد الرياضة على خفض خطورة العديد من الأمراض مثل ضغط الدم والقلب، بالإضافة إلى أمراض الكلى.
- الاهتمام بالحالة النفسية: لا يجب تجاهل الحالة النفسية ودورها في الحفاظ على صحة الجسم عموماً وبالتالي صحة الكلى، لذلك اهتم بالحصول على قسط من الراحة والنوم الكافي وابتعد عن مصادر التوتر قدر الإمكان واهتم بالاسترخاء وممارسة تقنيات التأمل واليوجا.
اقرأ أيضاً: طرق طبية وطبيعية للوقاية من حصوات الكلى
فحوصات للإطمئنان على صحة الكلى
إلى جانب النصائح للحفاظ على صحة الكلى السابق ذكرها، يجب على الأشخاص المعرضين لنسبة خطورة عالية للتعرض لمشاكل الكلى مثل تلف الكلى، أن يقوموا بالمتابعة الدورية مع الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للاطمئنان.
وتزداد أهمية المتابعة لبعض الفئات مثل كبار السن ومرضى القلب أو من لديهم تاريخ عائلي لبعض الأمراض مثل الضغط والقلب والسمنة. ومن أهم فحوصات الكلى التي يجب القيام بها والتي يمكن أن يطلبها منك الطبيب:
اختبارات الدم:
- اختبار نيتروجين اليوريا في الدم BUN: يقوم هذا الاختبار بقياس نسبة النيتروجين في الدم، حيث يقوم البروتين بإنتاج النيتروجين عندما يتحلل.
- معدل الترشيح الكبيبي GFR: يهدف الاختبار إلى قياس كمية الدم التي تقوم الكلى بتصفيتها حوالي كل دقيقة. ويعتبر اختبار GFR معقد قليلاً، لذلك قد يفضل الطبيب إجراء اختبار أبسط يعرف باسم معدل الترشيح الكبي المقدر eGFR والذي يقوم بقياس معدل الترشيح في الجسم حسب عدة عوامل منها البروتين والعمر والطول والوزن والجسم.
- فحص الكرياتينين Serum creatinine: يهدف هذا الفحص إلى قياس نسبة تراكم الكرياتينين في الجسم، الذي تنتجه الأنسجة العضلية عندما تنهار.
اختبارات البول:
إلى جانب فحوصات الدم السابق ذكرها، قد يلجأ الطبيب إلى اختبارات البول أيضاً ومنها:
- تحليل زلال البول: يساعد هذا التحليل في البحث عن بروتين الألبومين وهو يوجد في بلازما الدم، وقد يدل المستوى المنخفض على وجود مشكلة في الكلى.
- تحليل البول: يقوم هذا الاختبار بفحص عينة من البلول وتقييمها بحثاً عن وجود أي دم أو بروتينات أو حموضة في البول أو أي مؤشرات أخرى تُشير لوجود مشكلة في الكلى.
اطعمه ومشروبات مفيده للكلى
عند التحدث عن نصائح للحفاظ على صحة الكلى لا يجب إهمال الجزء المتعلقة بالتغذية وما يجب أكله وشربه، لذا نقدم لكم أيضاً نصائح متعلقة بهذا الجزء.
أطعمة مفيدة للكلى
من المهم معرفة أن الأشخاص المصابين بالسمنة، قد يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة مثل السكري والقلب، بالإضافة إلى أمراض الكلى، لذلك من المهم مراقبة أنواع الطعام التي تتناولها، وخصوصاً فيما يتعلق بمحتوى الصوديوم. كما يمكن أن تستشير الطبيب حول كمية اللحوم المناسبة لك، وإن كان يمكن التقليل منها والتعويض بالبروتينات النباتية.
وأيضاً يجب تجنب الأطعمة التي تشمل اللحوم المصنعة، أو التي تحتوي على نسب عالية من الملح، فهي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. وبالنسبة للأطعمة المناسبة لصحة الكلى، فيجب مراعاة التالي:
- من الأفضل تناول الأطعمة منخفضة الصوديوم، مثل الحبوب الكاملة والأسماك، إلى جانب التوت الأزرق والقرنبيط.
- الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة قليلة الصوديوم، واختر منتجات الألبان التي تكون قليلة الدسم أو خالية من الدهون.
- استبدال الملح بالتوابل حتى يصبح الطعام مقبول لديك.
- اختيار الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية.
- الابتعاد قدر المستطاع عن السكريات والعصائر والدهون المضافة.
- الاهتما بتناول وجبات خفيفة (سناك) صحية بدلاً من الحلويات.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
مشروبات مفيدة للكلى
بالنسبة للمشروبات المفيدة لصحة الكلى، يمكن القول أنه يجب الاهتمام بالأنواع منخفضة البوتاسيوم والابتعاد عند الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. وتتضمن المشروبات التي يمكن تناولها:
- الشاي العادي وشاي الفواكه.
- المياه العادية والتي تحتوي على النكهات.
- مشروب التوت الأزرق المخفف بالماء.
- الحليب لكن دون إفراط ولا تتخطى الكوب في اليوم.
وتتجنب المشروبات التي يجب تجنبها:
- القهوة ومشروبات الشوكولاتة.
- عصائر الفواكه.
- المشروبات سريعة التحضير.
وبشكل عام يجب استشارة الطبيب حول المشروبات المناسبة لك.
كيف أعرف أن الكلى لا تعمل بشكل سليم؟
بعد أن تعرفنا على أهم نصائح للحفاظ على صحة الكلى، سنتعرف على أهم العلامات والأعراض التي قد تدل على وجود مشكلة في الكلى وهي:
- ملاحظة تغيير في خصائص البول أو كميته أو ظهور الدم أو الرغوة.
- قد تشعر بألم أو حرق خلال التبول.
- ظهور الوذمة أي انتفاخ في الكاحل أو الساقين.
- حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
- الشعور بالألم في الظهر.
متى يجب استشارة الطبيب عن ألم الكلى؟
إلى جانب ما سبق ذكرها ننصح بضرورة استشارة الطبيب في حالة التعرض لأي من التالي:
- الشعور بالألم في جانب واحد من الجسم أو الظهر.
- إذا كان الألم مستمر أو إذا شعرت بألم عند التبول.
- إذا كنت مصاب بعدوى في المسالك البولية.
- إذا وجدت الدم في البول.
- الشعور باضطرابات المعدة.
- في حال شعرت بالحمى والتعب في الجسم.
وفي النهاية وبعد معرفة أهم نصائح للحفاظ على صحة الكلى، يجب أن تعرف أن أعراض أمراض الكلى قد لا تظهر أو تحتاج إلى وقت طويل حتى تكون واضحة، لذلك الفحوصات الروتينية والالتزام بنصائح الحفاظ على الكلى التي ذكرناها، مهمة جداً لك. وفي حالة كنت تبحث عن طبيب ذو خبرة للاطمئنان على صحة المسالك البولية أو لضمان علاج أي مشكلة بشكل محترف، فيجب المتابعة مع دكتور كريم عمر فهو من أفضل أطباء المسالك البولية وطبيب ذو خبرة عالية ومتمرس وله العديد من قصص النجاح والحالات الناجحة. ويمكنك حجز موعد عن طريق الواتساب أو ملء استمارة التواصل أونلاين.
